뉴욕 홈트레이닝 발레
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수강대상
- 불균형하고 비대칭인 체형교정이 필요하신 분
- 거북목, 굽은등, 복부비만 등 바디라인교정
- 부위별 근력,유연성 유지
강사 약력
- 미국 뉴욕 밸런스 발레 원장
- 발레 전공 및 New York 거주
- 발레운동 & 코칭 전문가
- (주)얼라이브클래스 CEO
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강의목차
| Lesson |
강의내용 |
| 제 1 강 |
하체순환 스트레칭 1 |
| 제 2 강 |
옆구리, 안쪽 허벅지, 골반 매트운동 |
| 제 3 강 |
복근 매트운동 |
| 제 4 강 |
팔, 어깨, 목 위주 근육운동과 교정운동 |
| 제 5 강 |
등 근육 발레운동 |
| 제 6 강 |
아령 with 발레운동 1 |
| 제 7 강 |
하체순환 스트레칭 3 - 힙, 좌골, 등, 하체 스트레칭 |
| 제 8 강 |
매트 옆구리 + 하체운동 |
| 제 9 강 |
매트 복근운동 |
| 제 10 강 |
ABS 발레운동 - 힙,복근,허벅지 코어발달 |
| 제 11 강 |
하체와 옆구리 운동 |
| 제 12 강 |
의자와 브릿지 운동 - 2 |
| 제 13 강 |
바(Barre) 몸풀기와 근력운동 |
| 제 14 강 |
바(Barre)를 이용한 하체운동과 발레스트레칭 |
| 제 15 강 |
발레 아다지오 동작 운동 |
| 제 16 강 |
애플힘 다리차기 운동 |
| 제 17 강 |
발레운동 기본 |
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