뉴욕 홈트레이닝 발레
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수강대상
- 효율적인 발레운동으로 다이어트를 원하시는 분
- 요요현상으로 다이어트에 지치신분
- 건강하고 탄력적인 바디를 원하시는 분
강사 약력
- 미국 뉴욕 밸런스 발레 원장
- 발레 전공 및 New York 거주
- 발레운동 & 코칭 전문가
- (주)얼라이브클래스 CEO
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강의목차
Lesson |
강의내용 |
제 1 강 |
하체순환 스트레칭 - 엉덩이,좌골, 등, 하체 |
제 2 강 |
하체와 옆구리운동 |
제 3 강 |
하체와 전신 운동 |
제 4 강 |
발레 스몰 점프 |
제 5 강 |
복근 매트운동 |
제 6 강 |
발레 스쾃런지 |
제 7 강 |
매트 옆구리 + 하체운동 |
제 8 강 |
전신 발레운동 |
제 9 강 |
전신 발레운동 2 |
제 10 강 |
아령 with 발레운동 1 |
제 11 강 |
아령 with 발레운동 2 |
제 12 강 |
아령 with 발레운동 3 |
제 13 강 |
점프 운동 |
제 14 강 |
좌골 스트레칭과 근력 운동 |
제 15 강 |
바(Barre)를 이용한 코어운동 - 전신운동효과 |
제 16 강 |
카디오 발레운동 - 전신근육을 탄력있게 |
제 17 강 |
발레 팔 동작과 허벅지 운동 |
제 18 강 |
애플 힙 다리차기 운동 |
제 19 강 |
허벅지 안쪽 근력운동(Center) |
제 20 강 |
하체순환 스트레칭 2 |
제 21 강 |
옆구리, 안쪽 허벅지, 골반 매트운동 |
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